1 tydzien

hetman91 trudno powiedziec cwicze nim dopiero 1 tydzien. jak skoncze to powiem co i jak, ale wydaje mi sie ze to dobry plan dla poczatkujacych z "jakims tam" stażem lub dla koksow wracajacych po przerwie pozdro

Uriel a mozna np zaczac 1 tydzien 50 mg a potem zwiekszac dawke propa ?? czy to za duze wachania stezenia i stala dawka powinno sie jechac caly cykl ?

Oj młody he. Dobrze że zaczynasz coś robić ale weś sie pozadnie jeżeli myślisz o tym. Za wcześnie na pokazywanie zdjęć bez koszulki pewnie ćwiczysz z 1 tydzień. Jak będziesz większy to dawaj zdjecia na forum ocenimy bo teraz nie ma co oceniać narazka! pozdro wszystkim z SFD!!!!

ja po tylu cyklach ostatni bralem prolongar 100mg co 1 tydzien i do tego 10 mg mety dziennie na diecie zeby spadkow duzych nie bylo i po miechu mam ze 3 cm w pasie mniej a waze tyle samo. po co duze dawki trzeba wiedziec co sie robi i jesc i cwiczyc znam gosci co tyle biora ze masakra a wygladaja jak zule pod sklepem. tak wiec priopionik co 3 dni [...]

[...] nie mam, mam dosc tlusta skore chodz teraz na twarzy jest wysuszona%-) karnacja jasna chodz jakos calkiem bialej skory nie mam:-P ale jak pojde to twarz chce tylko opalic to normalnie moge w dzinsach i koszulce wbic??:-D ogolnie chce zeby ja na brazowo lekko zlapalo to tak 1/tydzien przez 3 tyg.jak pojde bedzie ok?krem jaki polecasz? pzdr.

2 tygodnie - mieszane treningi (mma, bjj, anareoby, areoby, basen, bieganie itp) robię to w średnim nasileniu bo ćwicze dopiero 3 tygodnie. 1 tydzień - trening typowo siłowy na siłowni (PRZEKŁADAM TECHNIKĘ NAD OBCIĄŻENIA). Jeśli ktoś to czyta bardziej kompetentny proszę o UWAGI :)

bo za dużo chcecie w jak najmniejszym czasie... 0.5kg na 1 tydzień to dla mnie max... przy większym spadku jestem nadpobudliwy, chce mi się jeść itd Ostrożnie z gwałtownym obniżaniem kcal.

[...] terapeutyczny""" heh kurcze co tu robić :( w sumie jakby dokupic propa 20 amp 5% to by wyszło jedyne 60zł więcej a efekt byłby nie terapełtyczny lecz anaboliczny ? jednak wydaje misie ze uwe ma racje jak ja mialem swój pierwszy raz (rok temu) to przez 1 tydzien barłem po 2 tab mety i normalnie siła mi tak skoczyła me masakra :)

Okey! Czas na podsumowanie ok. 3 tyg wypocin. Większych odstępstw od diety nie było, 6x w tygodniu trening. Po spodniach i ogólnie rzeczach widzę poprawę, natomiast nie rozumiem dlaczego waga pokazuje (UWAGA!) więcej niż przed redukcją. Wszedłem przed chwilą na wagę i pokazała 99,4! , co prawda po 3 posiłkach, ale i tak to jest dla mnie [...]

[...] będzie wzrastać objętość? więc nie zbuduję masy, bo objętość dużo niższa niż w 6 tyg? Ciężki mi to zrozumieć i mało osób chce pomóc rozwiązać ten problem :/ Przykładowo: 1 tydzien robię łącznie: 11 serii na klatkę w tygodniu 2 tydz: 12s 3: 13s 4: 14s 5: 15s 6: 16s 7: deload 8: podwyższam ciężar o 2-5% i robię 11s 9: 12s 10: 13s 11: 14s 12: 15s [...]

nie to nie tak do konca robie 2x w tygodniu cwiczenia, jeden trneing w piątek zrobilem, a nastepny dopiero w czwartek, czyli tak jakby 1 tydzien, wiec myslalem ze chociaz minimalne postepy beda

A czy 1 tydzien przerwy byl by wskazany, bo przez te 5 miesiecy wogole takiej przerwy nie robilem (nieliczac 4-5 dni przerwy z powodu kontuzji nadgarstka) czy bez różnicy to jest ?

Dzień 1 tydzień 3 Klata i biceps Wyciskanie sztangi w skosie w górę 10x30kg, 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg, 5x55kg Wyciskanie hantlami na płaskiej 10x15kg, 8x17kg, 8x20kg, 6x22,5kg Rozpiętki w skosie 10x7kg, 10x8kg, 10x8kg Rozpiętki w bramie 10x5kg, 8x7,5kg; 8x7,5kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną 10x22kg, 8x24,5kg; 8x27kg, 5x29,5kg Młotki [...]

Dzień 1 tydzień 4 Klata wyciskanie w skosie w górę 10x40kg, 8x45kg, 8x50kg, 6x55kg wyciskanie hantli na płaskiej 10x17kg, 8x20kg, 8x22,5kg; 8x22,5kg rozpiętki hantlami na skosie 12x7kg, 12x7kg, 12x8kg rozpiętki w bramie 12x5kg, 12x5kg, 10x7,5kg Biceps prostowanie ramion ze sztangą łąmaną 10x22kg, 8x24,5kg; 8x27kg, 8x27kg młotki 10x8kg, 8x9kg, [...]

Dodawać kalorię po jakim czasie? 1 tydzień czy aż zobaczę spadki opoczki na brzuchu? Co z tym BCAA, skoro posiadam to fajnie by było je wykorzystać.

nie ma sensu dzielic tabsow na pol.. Zacznij 1 tydzien po 20 mg, zobacz jak reaguje organizm na metke i w razie potrzeby od drugiego tygodnia mozesz podbic do 30.

Obawiam się, że 1 tydzień to będzie trochę za krótko na faktycznie odczuwalne pozytywne efekty

Jeśli chodzi o bicie, to jak Mihan, pon-czw 250 mg, będzie git. Jeśli do tej pory nie biłeś hcg to przybij juz teraz 2x2500 iu e5d, następnie po zakończeniu cypka daj podobną dawkę i około 10 dni po ostatnim cypio wejdź z clomem 50 mg ed przez 3 tyg bądź nolvą 3 tyg po 20 mg ed i 1 tydzień 10 mg ed

Na razie planuję pociągnąć ostrą masówkę, od października do marca, stale biorąc CP. Potem, dłuższa przerwa regeneracyjna, basen, rower, ogólnie rzecz biorąc rekreacja bez żelastwa i suplementów dla naładowania akumulatorów. I powrót na siłownię, nie wykluczając dalszego, stałego brania czegoś z kreatyną. Zobaczę jak się sprawdzi teraz, taki [...]

dzieki za rowniniecie wiec po punkt po punkcie :D Na razie planuję pociągnąć ostrą masówkę, od października do marca, stale biorąc CP. z tego co zrozumialem planujesz kilka cykli masowych kazdy przez jakies (w sumie 8-9 tyodni zgadza sie ? Mój organizm kiepsko reaguje, na kreatynę. Robiłem kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, [...]